Gemüsesalat

Gemüsesalat

337

kcal

Kohlenhydrate
31g
Eiweiß
10g
Fett
20g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    20 Min

  • Zubereitung

    25 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 100 gKarotte
  • 100 gRübe
  • 100 gKartoffel
  • 100 gBohne
  • 100 gErbse
  • 100 gSpargel
  • 100 gBlumenkohl
  • 40 mlOlivenöl
  • 20 mlEssig
  • 3 gSalz
  • 1 gPfeffer
  • 10 gPetersilie
  • 5 gKerbel
  • 60 gMayonnaise

Zubereitung

  1. 1

    Gemüse vorbereiten

    • Karotten, Rüben (Navets) und gekochte Kartoffeln jeweils in gleichen Mengen entweder mit einem Löffel ausstechen oder in kleine Würfel schneiden.
    • Grüne Bohnen schräg in Stücke schneiden und kurz blanchieren (2–3 Min.), danach in Eiswasser abschrecken.
    • Erbsen kurz blanchieren oder auftauen (falls TK).
    • Spargelspitzen wenige Minuten blanchieren, bis sie zart sind, dann abschrecken.
    • Röschen vom Blumenkohl in kleine Stücke teilen und kurz garen (dämpfen oder blanchieren), bis sie bissfest sind.
  2. 2

    Dressing zubereiten

    • In einer Schüssel Olivenöl und Essig verrühren.
    • Mit Salz und Pfeffer abschmecken, fein gehackte Petersilie und Kerbel unterrühren.
  3. 3

    Salat anrichten

    • Alle vorbereiteten Gemüse in einer großen Schüssel vorsichtig mischen.
    • Das Dressing über das noch leicht warme oder lauwarme Gemüse gießen und gut vermengen.
    • Mit zusätzlicher Petersilie bestreuen und sofort servieren.
  4. 4

    Optional: Mit leichter Mayonnaise binden

    • Wenn gewünscht, 60 g leichte Mayonnaise nach und nach unter das Gemüse heben, bis die gewünschte Bindung erreicht ist.
    • Anschließend nochmals abschmecken und servieren.

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