
Gemüsesalat
kcal
- Kohlenhydrate
- 31g
- Eiweiß
- 10g
- Fett
- 20g
Pro Portion
Vorbereitung
20 Min
Zubereitung
25 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 100 gKarotte
- 100 gRübe
- 100 gKartoffel
- 100 gBohne
- 100 gErbse
- 100 gSpargel
- 100 gBlumenkohl
- 40 mlOlivenöl
- 20 mlEssig
- 3 gSalz
- 1 gPfeffer
- 10 gPetersilie
- 5 gKerbel
- 60 gMayonnaise
Zubereitung
- 1
Gemüse vorbereiten
- Karotten, Rüben (Navets) und gekochte Kartoffeln jeweils in gleichen Mengen entweder mit einem Löffel ausstechen oder in kleine Würfel schneiden.
- Grüne Bohnen schräg in Stücke schneiden und kurz blanchieren (2–3 Min.), danach in Eiswasser abschrecken.
- Erbsen kurz blanchieren oder auftauen (falls TK).
- Spargelspitzen wenige Minuten blanchieren, bis sie zart sind, dann abschrecken.
- Röschen vom Blumenkohl in kleine Stücke teilen und kurz garen (dämpfen oder blanchieren), bis sie bissfest sind.
- 2
Dressing zubereiten
- In einer Schüssel Olivenöl und Essig verrühren.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken, fein gehackte Petersilie und Kerbel unterrühren.
- 3
Salat anrichten
- Alle vorbereiteten Gemüse in einer großen Schüssel vorsichtig mischen.
- Das Dressing über das noch leicht warme oder lauwarme Gemüse gießen und gut vermengen.
- Mit zusätzlicher Petersilie bestreuen und sofort servieren.
- 4
Optional: Mit leichter Mayonnaise binden
- Wenn gewünscht, 60 g leichte Mayonnaise nach und nach unter das Gemüse heben, bis die gewünschte Bindung erreicht ist.
- Anschließend nochmals abschmecken und servieren.
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