Spargel-Salat

Spargel-Salat

127

kcal

Kohlenhydrate
8g
Eiweiß
4g
Fett
10g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    10 Min

  • Zubereitung

    20 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 800 gSpargel
  • 45 mlOlivenöl
  • 45 mlEssig
  • 6 gSalz
  • 0.5 TLPfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereiten

    • Spargel gründlich waschen und, falls weißer Spargel, schälen. Die holzigen Enden abschneiden (ca. 2–3 cm).
    • Die Spargelstangen in Bündel legen und mit Küchengarn locker zusammenbinden (oder einzeln, je nach Vorliebe).
  2. 2

    Garen

    • Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, salzen (ins Wasser geben).
    • Die Spargelbündel ins kochende Wasser geben und bei mittlerer Hitze langsam garen (weißer Spargel 12–20 Minuten, grüner Spargel 6–10 Minuten) bis die Stangen weich, aber noch bissfest sind.
    • Spargel in ein Sieb abgießen und vollständig abkühlen lassen.
  3. 3

    Anrichten

    • Die Bändchen lösen, den Spargel ggf. in mundgerechte Stücke schneiden und zierlich in einer Salatschüssel oder auf Tellern anrichten.
    • Olivenöl und Essig zu gleichen Teilen (insgesamt 90 ml für das ganze Rezept) mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer verrühren.
    • Die Marinade gleichmäßig über den abgekühlten Spargel geben und kurz ziehen lassen. Nach Belieben mit etwas zusätzlichem Pfeffer würzen und servieren.

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