
Spargel-Salat
kcal
- Kohlenhydrate
- 8g
- Eiweiß
- 4g
- Fett
- 10g
Pro Portion
Vorbereitung
10 Min
Zubereitung
20 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 800 gSpargel
- 45 mlOlivenöl
- 45 mlEssig
- 6 gSalz
- 0.5 TLPfeffer
Zubereitung
- 1
Vorbereiten
- Spargel gründlich waschen und, falls weißer Spargel, schälen. Die holzigen Enden abschneiden (ca. 2–3 cm).
- Die Spargelstangen in Bündel legen und mit Küchengarn locker zusammenbinden (oder einzeln, je nach Vorliebe).
- 2
Garen
- Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, salzen (ins Wasser geben).
- Die Spargelbündel ins kochende Wasser geben und bei mittlerer Hitze langsam garen (weißer Spargel 12–20 Minuten, grüner Spargel 6–10 Minuten) bis die Stangen weich, aber noch bissfest sind.
- Spargel in ein Sieb abgießen und vollständig abkühlen lassen.
- 3
Anrichten
- Die Bändchen lösen, den Spargel ggf. in mundgerechte Stücke schneiden und zierlich in einer Salatschüssel oder auf Tellern anrichten.
- Olivenöl und Essig zu gleichen Teilen (insgesamt 90 ml für das ganze Rezept) mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer verrühren.
- Die Marinade gleichmäßig über den abgekühlten Spargel geben und kurz ziehen lassen. Nach Belieben mit etwas zusätzlichem Pfeffer würzen und servieren.
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