
Vegetarische Enchiladas mit Spinat und schwarzen Bohnen
kcal
- Kohlenhydrate
- 154g
- Eiweiß
- 55g
- Fett
- 38g
Pro Portion
Vorbereitung
20 Min
Zubereitung
25 Min
Portionen
2
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 6 StückTortilla
- 240 gSchwarze Bohne
- 200 gSpinat
- 1 StückZwiebel
- 2 ZeheKnoblauch
- 250 gSalsa
- 100 mlGemüsebrühe
- 120 gCheddar
- 1 ELOlivenöl
- 1.5 TLKreuzkümmel
- 1 TLChilipulver
- 1 TLPaprikapulver
- 2 ELLimettensaft
- 10 gKoriander
- 0.5 TLSalz
Zubereitung
- 1
Gemüse vorbereiten
- Zwiebel schälen und fein würfeln
- Knoblauch schälen und fein hacken
- Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen
- 2
Füllung anbraten
- Öl in einer Pfanne erhitzen
- Zwiebel glasig braten
- Knoblauch kurz mitbraten
- Gewürze einrühren und kurz rösten
- Bohnen zugeben und leicht zerdrücken
- Spinat portionsweise zusammenfallen lassen
- Mit Salz und Limettensaft abschmecken
- 3
Sauce anrühren
- Salsa mit Brühe glatt rühren
- Mit Kreuzkümmel abschmecken
- 4
Enchiladas rollen
- Backofen vorheizen
- Etwas Sauce in eine Auflaufform geben
- Füllung auf Tortillas verteilen
- Tortillas fest aufrollen
- Röllchen in die Form legen
- 5
Überbacken und servieren
- Restliche Sauce darübergeben
- Käse darüberstreuen
- Im Ofen goldbraun backen
- Kurz ruhen lassen
- Mit Koriander bestreuen
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