
Frühlingszwiebel-Krabben-Empanadas
kcal
- Kohlenhydrate
- 25g
- Eiweiß
- 15g
- Fett
- 5g
Pro Portion
Vorbereitung
30 Min
Zubereitung
30 Min
Portionen
8
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 100 gFrühlingszwiebel
- 5 mlOlivenöl
- 10 gChili
- 3 gKnoblauch
- 350 gGarnelen
- 75 gFeta
- 15 gButter
- 250 gMehl
- 1 StückEi
- 2.5 mlWeißweinessig
- 0.3 gSalz
- 0.5 gPfeffer
- 65 mlWasser
Zubereitung
- 1
Teig zubereiten
- Butter in kleine Stücke schneiden und mit dem Mehl verreiben, bis die Mischung krümelig ist.
- Ei trennen: Eiweiß und die Hälfte des Eigelbs (restliches Eigelb aufbewahren) zum Mehl-Butter-Gemisch geben.
- Essig, eine Prise Salz und nach und nach kaltes Wasser (ca. 60 ml) zugeben, bis ein weicher Teig entsteht.
- Auf einer bemehlten Fläche kurz kneten, zu einer Kugel formen, in Frischhaltefolie wickeln und 30 Minuten kalt stellen.
- 2
Füllung zubereiten
- Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen (bei Umluft 160 °C, Gas Stufe 4).
- Grüne Enden der Frühlingszwiebeln entfernen und den Rest fein schneiden.
- Öl in einer Pfanne erhitzen und die Frühlingszwiebeln bei mittlerer Hitze weich, aber nicht gebräunt dünsten.
- Chili und gehackten Knoblauch zugeben, kurz mitbraten, dann die Garnelen hinzufügen und garen, bis sie undurchsichtig sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Garnelen aus der Pfanne nehmen. Den Bratensaft etwas einkochen lassen, bis er leicht eindickt, dann die Garnelen wieder zur Sauce geben.
- 3
Empanadas formen
- Den Teig in 8 gleichgroße Stücke teilen und auf einer bemehlten Fläche zu dünnen Kreisen ausrollen.
- Jeweils etwas Füllung auf eine Hälfte des Kreises geben, Feta darüber bröseln und die andere Teighälfte darüber klappen.
- Ränder trimmen und die Teigränder falten bzw. zusammendrücken (crimpen), so dass die Empanada dicht verschlossen ist. Auf ein leicht geöltes Backblech legen (seitlich oder mit dem unverschlossenen Rand nach unten).
- Das restliche Eigelb mit einem Schluck Wasser verrühren und die Oberseiten der Empanadas damit bestreichen.
- 4
Backen
- Empanadas im vorgeheizten Ofen ca. 30 Minuten backen, bis sie goldbraun und an den Rändern leicht knusprig sind.
- Kurz abkühlen lassen und warm servieren (z. B. mit Zitronenspalten und gehackter Petersilie).
In der App öffnen
Plane Mahlzeiten, generiere Einkaufslisten und erhalte Schritt-für-Schritt-Kochmodus in der PlannyMeals App.
In der App öffnenPlane Mahlzeiten, generiere Einkaufslisten und erhalte Schritt-für-Schritt-Kochmodus in der PlannyMeals App.
In der App öffnen