
Andalusischer Salat
kcal
- Kohlenhydrate
- 68g
- Eiweiß
- 7g
- Fett
- 10g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
20 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 300 gTomate
- 300 gPaprika
- 300 gReis
- 45 mlOlivenöl
- 30 mlWeinessig
- 5 gSalz
- 1 gPfeffer
- 10 gPetersilie
- 30 gZwiebel
- 3 gKnoblauch
Zubereitung
- 1
Reis kochen
- 300 g gekochten Reis (entspricht ca. 100 g ungekocht) in 700 ml Wasser mit 2,5 g Salz zum Kochen bringen.
- Bei mittlerer Hitze 18 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist. Gut abtropfen lassen und auskühlen lassen.
- 2
Paprika rösten und vorbereiten
- 300 g rote Paprika über offener Flamme oder unter dem Backofengrill rundherum dunkel rösten, bis die Haut schwarz wird.
- Die Paprika in eine Schüssel geben, mit Folie abdecken und 10 Minuten dämpfen lassen, dann Haut, Kerne und weiße Häute entfernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden.
- 3
Tomaten vorbereiten
- 300 g Tomaten häuten (kreuzweise einritzen, kurz in siedendes Wasser tauchen oder schälen), in Spalten oder mundgerechte Stücke schneiden.
- Kurz abtropfen lassen, falls wässrig.
- 4
Dressing zubereiten und anrichten
- In einer großen Schüssel 45 ml Olivenöl und 30 ml Weißweinessig (oder Rotweinessig) mit 2,5 g Salz, 1 g frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und gehackter Petersilie verrühren.
- Reis, Tomaten und Paprika im Verhältnis 1:1:1 (je 300 g) in die Schüssel geben und vorsichtig mit dem Dressing mischen.
- Optional fein gehackte Zwiebel (30 g) und 1 zerdrückte Knoblauchzehe (ca. 3 g) zugeben, nochmals abschmecken und bei Zimmertemperatur oder leicht gekühlt servieren.
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