Apfel-Pastinaken-Suppe

Apfel-Pastinaken-Suppe

160

kcal

Kohlenhydrate
26g
Eiweiß
1g
Fett
7g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    60 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 150 gZwiebel
  • 30 mlOlivenöl
  • 360 gApfel
  • 80 gKarotte
  • 150 gPastinake
  • 45 mlZitrone
  • 960 mlWasser
  • 1 TLMuskatnuss
  • 1 gSuppenmix

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereiten und Zwiebeln anbraten

    • Zwiebel schälen und fein würfeln.
    • In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin bei mittlerer Hitze glasig bis goldgelb sautieren (ca. 5–7 Minuten).
  2. 2

    Gemüse und Früchte hinzufügen

    • Äpfel entkernen und in Stücke schneiden (Schale kann dranbleiben).
    • Karotte und Pastinake schälen (wenn gewünscht) und in Stücke schneiden.
    • Äpfel, Karotte und Pastinake in den Topf zu den Zwiebeln geben und kurz mit anbraten (2–3 Minuten).
  3. 3

    Flüssigkeit und Gewürze

    • Wasser, Muskatnuss (gemahlen) und den Saft der Zitrone in den Topf geben.
    • Optional запр0 Suppenmix hinzufügen, wenn verwendet.
    • Alles aufkochen lassen.
  4. 4

    Köcheln lassen

    • Die Hitze reduzieren und die Suppe zugedeckt etwa 60 Minuten köcheln lassen, bis Karotten und Pastinaken weich sind.
    • Gelegentlich umrühren.
  5. 5

    Pürieren und abschmecken

    • Die Suppe vom Herd nehmen und portionsweise in einen Mixer geben oder mit einem Stabmixer direkt im Topf sehr fein pürieren.
    • Glatt pürieren, bis keine Stücke mehr zu sehen sind. Nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. 6

    Servieren

    • Die Suppe heiß oder kalt servieren. Nach Belieben mit frisch gemahlenem Pfeffer, einem Schuss Olivenöl oder etwas gehackter Petersilie garnieren.

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