
Apfel-Pastinaken-Suppe
kcal
- Kohlenhydrate
- 26g
- Eiweiß
- 1g
- Fett
- 7g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
60 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 150 gZwiebel
- 30 mlOlivenöl
- 360 gApfel
- 80 gKarotte
- 150 gPastinake
- 45 mlZitrone
- 960 mlWasser
- 1 TLMuskatnuss
- 1 gSuppenmix
Zubereitung
- 1
Vorbereiten und Zwiebeln anbraten
- Zwiebel schälen und fein würfeln.
- In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin bei mittlerer Hitze glasig bis goldgelb sautieren (ca. 5–7 Minuten).
- 2
Gemüse und Früchte hinzufügen
- Äpfel entkernen und in Stücke schneiden (Schale kann dranbleiben).
- Karotte und Pastinake schälen (wenn gewünscht) und in Stücke schneiden.
- Äpfel, Karotte und Pastinake in den Topf zu den Zwiebeln geben und kurz mit anbraten (2–3 Minuten).
- 3
Flüssigkeit und Gewürze
- Wasser, Muskatnuss (gemahlen) und den Saft der Zitrone in den Topf geben.
- Optional запр0 Suppenmix hinzufügen, wenn verwendet.
- Alles aufkochen lassen.
- 4
Köcheln lassen
- Die Hitze reduzieren und die Suppe zugedeckt etwa 60 Minuten köcheln lassen, bis Karotten und Pastinaken weich sind.
- Gelegentlich umrühren.
- 5
Pürieren und abschmecken
- Die Suppe vom Herd nehmen und portionsweise in einen Mixer geben oder mit einem Stabmixer direkt im Topf sehr fein pürieren.
- Glatt pürieren, bis keine Stücke mehr zu sehen sind. Nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 6
Servieren
- Die Suppe heiß oder kalt servieren. Nach Belieben mit frisch gemahlenem Pfeffer, einem Schuss Olivenöl oder etwas gehackter Petersilie garnieren.
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