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Bohnen‑Speck‑Auflauf (Mikrowelle)
kcal
- Kohlenhydrate
- 133g
- Eiweiß
- 52g
- Fett
- 13g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
10 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 300 gKartoffel
- 90 gSpeck
- 790 gBohne
- 3 gSalz
- 1.2 gZwiebelpulver
- 15 gMandel
Zubereitung
- 1
Vorbereitung
- Kartoffel schälen und in etwa 1–2 cm große Würfel schneiden.
- Speck in Streifen braten, bis er knusprig ist, und in kleine Stücke bröseln.
- Konservendosenbohnen abgießen, dabei etwa ½ Tasse (125 ml) Flüssigkeit auffangen und beiseite stellen.
- 2
Zusammenstellen und Würzen
- Bohnen, ungefähr ½ Tasse der aufgefangenen Bohnenflüssigkeit, die Kartoffelwürfel und den zerbröselten Speck in eine mikrowellengeeignete Auflaufform geben.
- Zwiebelpulver und Salz gleichmäßig darüber streuen.
- Die Form mit Frischhaltefolie locker abdecken (an einer Stelle leicht anstechen oder hitzebeständige Abdeckung verwenden).
- 3
Garen
- In der Mikrowelle bei hoher Leistung 5 Minuten garen.
- Umrühren, erneut 5 Minuten garen.
- Aus der Mikrowelle nehmen und 5 Minuten stehen lassen, damit die Resthitze durchzieht.
- 4
Anrichten
- Mit den Mandelscheiben bestreuen und sofort servieren.
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