Bohnen‑Speck‑Auflauf (Mikrowelle)

Bohnen‑Speck‑Auflauf (Mikrowelle)

832

kcal

Kohlenhydrate
133g
Eiweiß
52g
Fett
13g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    10 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 300 gKartoffel
  • 90 gSpeck
  • 790 gBohne
  • 3 gSalz
  • 1.2 gZwiebelpulver
  • 15 gMandel

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung

    • Kartoffel schälen und in etwa 1–2 cm große Würfel schneiden.
    • Speck in Streifen braten, bis er knusprig ist, und in kleine Stücke bröseln.
    • Konservendosenbohnen abgießen, dabei etwa ½ Tasse (125 ml) Flüssigkeit auffangen und beiseite stellen.
  2. 2

    Zusammenstellen und Würzen

    • Bohnen, ungefähr ½ Tasse der aufgefangenen Bohnenflüssigkeit, die Kartoffelwürfel und den zerbröselten Speck in eine mikrowellengeeignete Auflaufform geben.
    • Zwiebelpulver und Salz gleichmäßig darüber streuen.
    • Die Form mit Frischhaltefolie locker abdecken (an einer Stelle leicht anstechen oder hitzebeständige Abdeckung verwenden).
  3. 3

    Garen

    • In der Mikrowelle bei hoher Leistung 5 Minuten garen.
    • Umrühren, erneut 5 Minuten garen.
    • Aus der Mikrowelle nehmen und 5 Minuten stehen lassen, damit die Resthitze durchzieht.
  4. 4

    Anrichten

    • Mit den Mandelscheiben bestreuen und sofort servieren.

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