
Cassoulet mit Schweinefleisch
kcal
- Kohlenhydrate
- 105g
- Eiweiß
- 57g
- Fett
- 33g
Pro Portion
Vorbereitung
20 Min
Zubereitung
140 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 55 gGänsefett
- 350 gSchweinefleisch
- 150 gZwiebel
- 30 gKnoblauch
- 80 gMöhre
- 2 gFenchelsamen
- 30 mlRotweinessig
- 600 mlGemüsebrühe
- 15 gTomatenmark
- 4 gRosmarin
- 15 gPetersilie
- 400 gBohne
- 15 gSemmelbrösel
- 14 gOlivenöl
- 200 gBrot
- 400 gBrokkoli
Zubereitung
- 1
Vorbereiten und Anbraten
- Backofen auf 140 °C (120 °C Umluft) vorheizen.
- Eine große ofenfeste Pfanne mit dicht schließendem Deckel auf hohe Hitze stellen.
- Gänsefett in die heiße Pfanne geben und das gewürfelte Schweinefleisch portionsweise scharf anbraten, bis die Ränder gebräunt sind (einige Minuten).
- 2
Gemüse anschwitzen
- Hitze reduzieren. Zwiebel in Ringe schneiden, ganze Knoblauchzehen und dünn geschnittene Möhre zugeben.
- Fenchelsamen dazugeben und alles bei niedriger Hitze einige Minuten weich dünsten.
- 3
Ablöschen und Schmoren
- Mit Rotweinessig ablöschen und Röstreste vom Pfannenboden lösen.
- Gemüsebrühe, Tomatenmark sowie die Hälfte des Rosmarins und der Petersilie hinzufügen.
- Aufkochen, 10 Minuten köcheln lassen, dann abschmecken, den Deckel aufsetzen und die Pfanne in den Ofen stellen. 2 Stunden schmoren lassen (für die letzte Stunde den Deckel abnehmen).
- Mit gelegentlichem Rühren die Bohnen 30 Minuten vor Ende der Gesamtgarzeit unterrühren.
- 4
Gratinieren
- Pfanne aus dem Ofen nehmen und den Grill vorheizen.
- Die restliche Petersilie und Rosmarin sowie die Semmelbrösel gleichmäßig über dem Eintopf verteilen.
- Etwas Öl über die Brösel träufeln und unter dem Grill 5–10 Minuten rösten, bis die Kruste goldbraun ist.
- 5
Servieren
- Cassoulet in Schalen oder direkt aus der Pfanne servieren.
- Mit knusprigem Brot und gedämpftem Brokkoli anrichten.
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