Garnelen mit Zuckerschoten

Garnelen mit Zuckerschoten

136

kcal

Kohlenhydrate
7g
Eiweiß
26g
Fett
1g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    20 Min

  • Zubereitung

    10 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 2 TLMaisstärke
  • 1 ELSherry
  • 0.5 TLSalz
  • 454 gGarnelen
  • 2 ELErdnussöl
  • 1 ELIngwer
  • 3 StückKnoblauch
  • 227 gZuckerschote
  • 2 TLSojasauce
  • 60 mlHühnerbrühe
  • 4 StückFrühlingszwiebel
  • 2 TLSesamöl

Zubereitung

  1. 1

    Garnelen marinieren

    • In einer großen Schüssel Stärke, trockenen Sherry und 1/2 TL koscheres Salz vermischen.
    • Garnelen hinzufügen, gut durchmischen, damit sie gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind.
    • 15–20 Minuten ziehen lassen, während Sie das Gemüse und die übrigen Zutaten vorbereiten.
  2. 2

    Ingwer und Knoblauch anbraten

    • Wok oder große Pfanne 1 Minute auf hoher Hitze vorheizen.
    • Peanutöl (Erdnussöl) hinzufügen und ~30 Sekunden erhitzen.
    • Gemahlenen Ingwer und gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 30 Sekunden unter Rühren anbraten, bis es duftet.
  3. 3

    Garnelen und Zuckerschoten hinzufügen

    • Garnelen samt Marinade in die Pfanne geben (mit einem Spatel die gesamte Marinade mitgeben).
    • Zuckerschoten, Sojasauce und Hühnerbrühe hinzufügen.
    • Unter Rühren braten, bis die Garnelen rosa und durchgegart sind (ca. 2 Minuten).
  4. 4

    Fertigstellen

    • Frühlingszwiebeln hinzufügen und 1 Minute mitbraten.
    • Hitze ausschalten und Sesamöl einrühren.
    • Kurz durchschwenken und sofort mit gedämpftem Reis servieren.

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