Gedämpfter Hecht

Gedämpfter Hecht

371

kcal

Kohlenhydrate
11g
Eiweiß
43g
Fett
16g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    30 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Mittel

Zutaten

  • 800 gHecht
  • 30 gKapern
  • 100 mlWein
  • 200 mlFischfond
  • 30 mlZitrone
  • 2 gZitronenschale
  • 60 gButter
  • 50 gSemmelbrösel
  • 20 gSardelle
  • 1 StückEigelb
  • 3 gSalz
  • 1 gPfeffer
  • 1500 mlWasser

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung

    • Hecht waschen, trocken tupfen und, falls noch ganz, schuppen und ausnehmen. In Portionsstücke schneiden (insgesamt ca. 800 g Fischfilet).
    • Zitronensaft auspressen und die Schale fein abreiben. Backbrot zu feinen Bröseln reiben (oder 50 g fertige Semmelbrösel verwenden).
  2. 2

    Pochen

    • Einen großen Topf mit etwa 1,5–2 l Wasser füllen, 3 g Salz zugeben und zum Sieden bringen.
    • Den Fisch 5 Minuten im siedenden Salzwasser kurz pochieren, dann herausnehmen und beiseitestellen. Das Kochwasser auffangen (als Teil des 'Fischwassers').
  3. 3

    Sauce zubereiten

    • In einem zweiten Topf 60 g Butter bei mittlerer Hitze schmelzen.
    • 30 g Kapern (abgetropft), 100 ml trockenen weißen Wein, 200 ml Fischfond oder das aufgefangene Fischwasser, Zitronensaft und -schale sowie die Semmelbrösel hinzufügen.
    • Alles kurz aufkochen lassen, dann die Sauce über die pochierten Fischstücke gießen und den Fisch bei sehr kleiner Hitze etwa 15 Minuten langsam schmoren lassen (zugedeckt).
  4. 4

    Fertigstellung

    • Zum Schluss 20 g eingelegte Sardellenfilets (fein gehackt) in die Sauce einrühren, dann vom Herd nehmen.
    • Ein frisches Eidotter (1 Stück) mit etwas heißer Sauce verrühren (Temperieren), dann unter die Sauce ziehen, so dass die Sauce sämig wird. Nicht mehr kochen, nur sehr heiß servieren.
    • Fischstücke auf vorgewärmten Tellern anrichten, mit der Sauce überziehen und nach Wunsch mit frisch gemahlener Pfeffer bestreuen und mit Zitronenscheiben servieren.

In der App öffnen

Plane Mahlzeiten, generiere Einkaufslisten und erhalte Schritt-für-Schritt-Kochmodus in der PlannyMeals App.

In der App öffnen
Download on the App StoreGet it on Google Play
Plane Mahlzeiten, generiere Einkaufslisten und erhalte Schritt-für-Schritt-Kochmodus in der PlannyMeals App.
In der App öffnen

Bereit, den Abendessen-Stress loszuwerden?

Lade Planny Meals herunter und erstelle deinen ersten Essensplan in Minuten.

Download on the App StoreGet it on Google Play