Gegrillte portugiesische Sardinen

Gegrillte portugiesische Sardinen

250

kcal

Kohlenhydrate
8g
Eiweiß
16g
Fett
18g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    10 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 8 StückSardine
  • 45 mlOlivenöl
  • 3 StückKnoblauch
  • 10.7 gPaprika
  • 0.5 StückZitrone
  • 4 StückRosmarin
  • 1 StückChili
  • 5.69 gSalz
  • 1.15 gPfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Marinieren

    • Olivenöl, fein gehackten Knoblauch, Paprikapulver, fein gehackte Chilischote, abgezupfte Rosmarinblättchen, Salz und Pfeffer in einer Schüssel gut verrühren.
    • Die Sardinen in eine flache Form legen, die Marinade darüber geben und die Fische gut wenden, sodass sie rundum bedeckt sind. Abdecken und mindestens 1–2 Stunden, besser 2–4 Stunden, im Kühlschrank ziehen lassen.
  2. 2

    Grillen und Anrichten

    • Grill, BBQ oder eine Grillpfanne sehr heiß vorheizen.
    • Die Sardinen 4–5 Minuten pro Seite grillen, bis die Haut schön gebräunt und leicht verkohlt ist.
    • Sardinen auf eine Platte legen, mit dem restlichen Olivenöl beträufeln, etwas mehr Paprikapulver darüber streuen und mit Zitronenhälften servieren. Vor dem Essen die Zitrone über den Fischen auspressen.

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