
Hähnchen-Tagine mit Zitrone und Oliven
kcal
- Kohlenhydrate
- 11g
- Eiweiß
- 28g
- Fett
- 7g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
60 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 30 mlZitronensaft
- 454 gHähnchenbrustfilet
- 30 gMehl
- 3 gSalz
- 0.6 gPfeffer
- 0.3 gPaprika
- 0.5 gKurkuma
- 10 mlOlivenöl
- 110 gZwiebel
- 4 gIngwer
- 6 gKnoblauch
- 120 mlHühnerbrühe
- 40 gOlive
- 4 gZitronenschale
- 1 StückZimt
- 8 gKoriander
Zubereitung
- 1
Marinieren
- Zitronensaft und Hähnchen in einen großen verschließbaren Plastikbeutel geben, verschließen und im Kühlschrank 30 Minuten marinieren.
- Hähnchen aus dem Beutel nehmen und die Marinade verworfen. Hähnchen mit Küchenpapier trocken tupfen.
- 2
Mehlmischung vorbereiten
- In einer flachen Schale Mehl, Salz, schwarzen Pfeffer, gemahlenen roten Pfeffer und Kurkuma vermischen.
- Hähnchen leicht in der Mehlmischung wälzen, beidseitig leicht bedecken, dann beiseitelegen.
- 3
Anbraten
- In einer großen tiefen beschichteten Pfanne das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- Das Hähnchen hinzufügen und pro Seite ca. 3 Minuten braten, bis es leicht gebräunt ist.
- Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.
- 4
Zwiebeln und Gewürze anschwitzen
- Zwiebel, geriebenen Ingwer und gehackten Knoblauch in die Pfanne geben und andünsten, bis die Zwiebel weich und glasig ist.
- Das zuvor angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne legen.
- 5
Schmoren
- Brühe, grüne Oliven, Zitronenschale und Zimtstange dazugeben.
- Aufkochen, dann abdecken, Hitze reduzieren und 1 Stunde schmoren, bis das Hähnchen zart ist.
- Vor dem Servieren die Zimtstange entfernen.
- 6
Fertigstellen
- Zimtstange entfernen, gehackten Koriander unterrühren und sofort servieren.
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