Hähnchen-Tagine mit Zitrone und Oliven

Hähnchen-Tagine mit Zitrone und Oliven

222

kcal

Kohlenhydrate
11g
Eiweiß
28g
Fett
7g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    60 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Mittel

Zutaten

  • 30 mlZitronensaft
  • 454 gHähnchenbrustfilet
  • 30 gMehl
  • 3 gSalz
  • 0.6 gPfeffer
  • 0.3 gPaprika
  • 0.5 gKurkuma
  • 10 mlOlivenöl
  • 110 gZwiebel
  • 4 gIngwer
  • 6 gKnoblauch
  • 120 mlHühnerbrühe
  • 40 gOlive
  • 4 gZitronenschale
  • 1 StückZimt
  • 8 gKoriander

Zubereitung

  1. 1

    Marinieren

    • Zitronensaft und Hähnchen in einen großen verschließbaren Plastikbeutel geben, verschließen und im Kühlschrank 30 Minuten marinieren.
    • Hähnchen aus dem Beutel nehmen und die Marinade verworfen. Hähnchen mit Küchenpapier trocken tupfen.
  2. 2

    Mehlmischung vorbereiten

    • In einer flachen Schale Mehl, Salz, schwarzen Pfeffer, gemahlenen roten Pfeffer und Kurkuma vermischen.
    • Hähnchen leicht in der Mehlmischung wälzen, beidseitig leicht bedecken, dann beiseitelegen.
  3. 3

    Anbraten

    • In einer großen tiefen beschichteten Pfanne das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
    • Das Hähnchen hinzufügen und pro Seite ca. 3 Minuten braten, bis es leicht gebräunt ist.
    • Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.
  4. 4

    Zwiebeln und Gewürze anschwitzen

    • Zwiebel, geriebenen Ingwer und gehackten Knoblauch in die Pfanne geben und andünsten, bis die Zwiebel weich und glasig ist.
    • Das zuvor angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne legen.
  5. 5

    Schmoren

    • Brühe, grüne Oliven, Zitronenschale und Zimtstange dazugeben.
    • Aufkochen, dann abdecken, Hitze reduzieren und 1 Stunde schmoren, bis das Hähnchen zart ist.
    • Vor dem Servieren die Zimtstange entfernen.
  6. 6

    Fertigstellen

    • Zimtstange entfernen, gehackten Koriander unterrühren und sofort servieren.

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