
Gemüse Biryani Mit Joghurt Raita
kcal
- Kohlenhydrate
- 81g
- Eiweiß
- 14g
- Fett
- 9g
Pro Portion
Vorbereitung
20 Min
Zubereitung
35 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 300 gBasmatireis
- 800 mlWasser
- 1 StückZwiebel
- 3 ZeheKnoblauch
- 15 gIngwer
- 1 StückKarotte
- 250 gBlumenkohl
- 150 gErbse
- 20 gRapsöl
- 1 TLKreuzkümmel
- 2 TLGaram Masala
- 1 TLKurkuma
- 1 TLPaprikapulver
- 0.5 TLZimt
- 1.5 TLSalz
- 600 mlGemüsebrühe
- 1 StückLorbeerblatt
- 3 StückKardamom
- 0.5 StückGurke
- 300 gJoghurt
- 10 gMinze
- 1 ELZitronensaft
- 0.5 TLKreuzkümmel
- 10 gKoriander
Zubereitung
- 1
Reis waschen und ziehen
- Basmatireis gründlich waschen, bis das Wasser klar ist
- Reis in frischem Wasser ziehen lassen
- Reis abgießen und bereitstellen
- 2
Gemüse schneiden
- Zwiebel schälen und in feine Scheiben schneiden
- Knoblauch fein hacken
- Ingwer fein reiben
- Karotte würfeln
- Blumenkohl in kleine Röschen teilen
- Erbsen bereitstellen
- 3
Gewürze anrösten
- Öl in einem Topf erhitzen
- Kreuzkümmel kurz anrösten, bis er duftet
- Zwiebeln goldbraun anbraten
- Knoblauch und Ingwer kurz mitbraten
- 4
Gemüse würzen und garen
- Gewürze einrühren und kurz anrösten
- Karotte und Blumenkohl zugeben und anbraten
- Erbsen unterrühren
- Mit Salz abschmecken
- 5
Reis schichten und dämpfen
- Reis auf das Gemüse geben und glatt streichen
- Gemüsebrühe angießen
- Lorbeerblatt und Kardamom einlegen
- Zugedeckt bei niedriger Hitze garen, bis der Reis weich ist
- Topf vom Herd nehmen und zugedeckt ruhen lassen
- Reis vorsichtig auflockern
- 6
Raita anrühren
- Gurke grob raspeln
- Joghurt glatt rühren
- Gurke, Minze und Zitronensaft unterrühren
- Mit Salz und Kreuzkümmel abschmecken
- 7
Anrichten und servieren
- Biryani auf Teller verteilen
- Raita daneben anrichten
- Nach Wunsch mit frischen Kräutern bestreuen
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