
Gigantes Plaki
kcal
- Kohlenhydrate
- 80g
- Eiweiß
- 24g
- Fett
- 11g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
110 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 400 gButterbohne
- 41.4 gOlivenöl
- 150 gZwiebel
- 6 gKnoblauch
- 30 gTomatenmark
- 800 gTomate
- 12 gZucker
- 3 gOregano
- 0.3 gZimt
- 6 gPetersilie
Zubereitung
- 1
Bohnen vorbereiten
- Die Butterbohnen über Nacht in reichlich kaltem Wasser einweichen.
- Am nächsten Tag abgießen, gut abspülen und in einen großen Topf geben, mit frischem Wasser bedecken.
- Aufkochen, die Hitze reduzieren und die Bohnen ca. 50 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht bissfest sind (nicht völlig zerfallend). Abgießen und beiseitestellen.
- 2
Sauce zubereiten
- Den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vorheizen.
- Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch zugeben und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten weich dünsten, dabei nicht bräunen.
- Tomatenmark einrühren und 1 Minute mitbraten.
- Die frischen Tomaten (gegebenenfalls grob gehackt), Zucker, getrockneten Oregano und eine Prise Zimt hinzufügen. Die Sauce 2–3 Minuten leicht köcheln lassen. Großzügig mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 3
Backen und Servieren
- Die vorgekochten Bohnen in die Sauce rühren, alles in eine große ofenfeste Form geben.
- Unbedeckt etwa 1 Stunde im vorgeheizten Ofen backen, ohne umzurühren, bis die Bohnen zart sind und die Sauce eingedickt ist.
- Vor dem Servieren abkühlen lassen, mit gehackter Petersilie bestreuen und nach Belieben mit etwas zusätzlichem Olivenöl beträufeln.
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