Gigantes Plaki

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496

kcal

Kohlenhydrate
80g
Eiweiß
24g
Fett
11g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    110 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Mittel

Zutaten

  • 400 gButterbohne
  • 41.4 gOlivenöl
  • 150 gZwiebel
  • 6 gKnoblauch
  • 30 gTomatenmark
  • 800 gTomate
  • 12 gZucker
  • 3 gOregano
  • 0.3 gZimt
  • 6 gPetersilie

Zubereitung

  1. 1

    Bohnen vorbereiten

    • Die Butterbohnen über Nacht in reichlich kaltem Wasser einweichen.
    • Am nächsten Tag abgießen, gut abspülen und in einen großen Topf geben, mit frischem Wasser bedecken.
    • Aufkochen, die Hitze reduzieren und die Bohnen ca. 50 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht bissfest sind (nicht völlig zerfallend). Abgießen und beiseitestellen.
  2. 2

    Sauce zubereiten

    • Den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vorheizen.
    • Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch zugeben und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten weich dünsten, dabei nicht bräunen.
    • Tomatenmark einrühren und 1 Minute mitbraten.
    • Die frischen Tomaten (gegebenenfalls grob gehackt), Zucker, getrockneten Oregano und eine Prise Zimt hinzufügen. Die Sauce 2–3 Minuten leicht köcheln lassen. Großzügig mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. 3

    Backen und Servieren

    • Die vorgekochten Bohnen in die Sauce rühren, alles in eine große ofenfeste Form geben.
    • Unbedeckt etwa 1 Stunde im vorgeheizten Ofen backen, ohne umzurühren, bis die Bohnen zart sind und die Sauce eingedickt ist.
    • Vor dem Servieren abkühlen lassen, mit gehackter Petersilie bestreuen und nach Belieben mit etwas zusätzlichem Olivenöl beträufeln.

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