
Hähnchen mit Orange, Spinat und Kirschtomaten
kcal
- Kohlenhydrate
- 9g
- Eiweiß
- 42g
- Fett
- 8g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
15 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 12 gDill
- 8 gOrange
- 15 gKnoblauch
- 4.5 gSalz
- 600 gKirschtomate
- 15 mlOlivenöl
- 680 gHähnchenbrust
- 227 gSpinat
- 0.5 gPfeffer
Zubereitung
- 1
Vorbereitung
- Backofen auf 200°C vorheizen.
- Ein großes Backblech in den Ofen legen, damit es heiß wird.
- Dill, Orangenschale, Knoblauch und Salz in einer mittelgroßen Schüssel mischen. Mit frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
- Kirschtomaten, Olivenöl und 1 TL der Dill-Mischung in einer kleinen Schüssel vermengen.
- 2
Hähnchen vorbereiten
- Restliche Dill-Mischung in eine mittelgroße Schüssel geben und die dünn geschnittenen Hähnchenbrustscheiben dazugeben. Gut wenden, bis das Hähnchen gleichmäßig bedeckt ist.
- Vier Stücke Alufolie (jeweils ca. 50 cm lang) vorbereiten.
- 3
Päckchen füllen und backen
- Jeweils 1/4 der Menge Spinat auf ein Folienstück legen.
- Ein Viertel der Hähnchenmischung auf den Spinat legen.
- Ein Viertel der Tomatenmischung auf das Hähnchen geben.
- Die Folie so falten und die Ränder fest verschließen, dass ein gut verschlossenes Päckchen entsteht.
- Alle vier Päckchen auf dem vorgeheizten Backblech in einer Lage anordnen.
- Im Ofen backen, bis das Hähnchen gerade durchgegart ist, etwa 15 Minuten.
- Päckchen auf Teller setzen und 5 Minuten ruhen lassen, vor dem Öffnen vorsichtig Dampf entweichen lassen.
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