
Hähnchen-Tetrazzini
kcal
- Kohlenhydrate
- 97g
- Eiweiß
- 55g
- Fett
- 47g
Pro Portion
Vorbereitung
20 Min
Zubereitung
35 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 83 gButter
- 227 gChampignon
- 150 gZwiebel
- 2 gThymian
- 560 gHähnchen
- 340 gSpaghetti
- 32 gMehl
- 480 mlBrühe
- 75 gParmesan
- 30 mlZitrone
- 300 gErbse
- 50 gSemmelbrösel
- 24 gSalz
- 1 gPfeffer
Zubereitung
- 1
Vorbereiten
- Ofen auf 230 °C (Umluft 210 °C) vorheizen. Eine Auflaufform leicht einfetten.
- Wasser (ca. 3,8 l) in einem großen Topf zum Kochen bringen und 1 EL (≈18 g) Salz hinzufügen.
- 2
Champignons und Zwiebel anbraten
- In einer großen Pfanne 2 EL (≈28 g) Butter bei mittlerer Hitze schmelzen.
- Champignons (geschnitten) und Zwiebel (fein gehackt) hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren braten, bis die Flüssigkeit verdampft ist (ca. 7–8 Minuten).
- Thymian, ½ TL (≈3 g) Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen und weiterbraten, bis die Champignons gebräunt sind (weitere 8–10 Minuten). Dann die Mischung in eine Schüssel geben und beiseitestellen.
- 3
Nudeln kochen
- Wenn das Wasser kocht, Spaghetti hinzufügen und nach Packungsanweisung al dente kochen (ca. 8–12 Minuten).
- Nudeln abgießen und kurz beiseitestellen.
- 4
Sahnefreie Weißsauce (Rouxsauce) zubereiten
- In derselben Pfanne 4 EL (≈55 g) Butter bei mittlerer Hitze schmelzen.
- Mehl hinzufügen und mit dem Schneebesen etwa 1–2 Minuten anschwitzen, bis eine hellgoldene Mehlschwitze entsteht.
- Nach und nach Brühe unter ständigem Rühren zugeben, jeweils vollständig einrühren, bis die Sauce glatt ist.
- Hitze auf mittelhoch erhöhen und unter Rühren köcheln lassen, bis die Sauce eindickt (ca. 3–4 Minuten).
- Pfanne vom Herd nehmen und geriebenen Parmesan unterrühren. Mit 1 TL (≈3 g) Salz, Pfeffer und der Hälfte des Zitronensafts abschmecken. Restlichen Zitronensaft nach Geschmack zugeben.
- 5
Alles kombinieren und backen
- In einer großen Schüssel Hähnchenfleisch, gekochte Spaghetti, gebratene Champignon-Zwiebel-Mischung, aufgetaute Erbsen und die Sauce vorsichtig vermengen.
- Die Mischung in die vorbereitete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.
- Semmelbrösel gleichmäßig darüber streuen und bei 230 °C ca. 12–14 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und das Gericht heiß ist.
- Vor dem Servieren ggf. mit etwas zusätzlichem Parmesan und einem Spritzer Zitronensaft servieren.
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