
Herzhafter Haferbrei mit Spinat und Ei
kcal
- Kohlenhydrate
- 32g
- Eiweiß
- 19g
- Fett
- 16g
Pro Portion
Vorbereitung
5 Min
Zubereitung
12 Min
Portionen
2
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 60 gHaferflocken
- 200 mlMilch
- 150 mlWasser
- 100 gSpinat
- 2 StückEi
- 5 gOlivenöl
- 20 gParmesan
- 3 gSalz
- 2 gPfeffer
- 1 gMuskatnuss
Zubereitung
- 1
Haferbrei kochen
- Haferflocken in einem Topf kurz trocken anrösten
- Milch und Wasser angießen und aufkochen
- Bei kleiner Hitze cremig rühren
- Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen
- 2
Spinat einarbeiten
- Spinat waschen und grob hacken
- Spinat in den Haferbrei geben
- Kurz zusammenfallen lassen
- 3
Ei garen
- Öl in einer Pfanne erhitzen
- Eier aufschlagen und stocken lassen
- Mit Salz und Pfeffer würzen
- 4
Anrichten und toppen
- Haferbrei auf Schalen verteilen
- Ei darauf setzen
- Parmesan darüber reiben
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