Linguine Primavera Mediterran

Linguine Primavera Mediterran

302

kcal

Kohlenhydrate
51g
Eiweiß
11g
Fett
4g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    10 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 1 ELOlivenöl
  • 6 StückKnoblauch
  • 40 gPaprika
  • 35 gTomate
  • 40 gOlive
  • 1 StückArtischocke
  • 120 mlWeißwein
  • 120 mlBrühe
  • 0.5 TLOregano
  • 0.5 TLBasilikum
  • 0.5 TLSalz
  • 0.25 TLPfeffer
  • 60 gBrokkoli
  • 227 gLinguine
  • 30 gFeta
  • 2 ELPetersilie

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereiten

    • Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen, leicht salzen und die Linguine nach Packungsanweisung al dente kochen. Etwa 60 ml Nudelkochwasser auffangen, dann abgießen.
    • Brokkoli in kleine Röschen zerteilen; Paprika und sonnengetrocknete Tomaten ggf. in feine Streifen schneiden; Petersilie grob hacken; Feta zerbröseln.
  2. 2

    Soße zubereiten

    • Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen.
    • Gehackten Knoblauch hinzugeben und etwa 1 Minute anbraten, bis er leicht goldbraun wird. Nicht verbrennen lassen.
    • Geröstete Paprika, sonnengetrocknete Tomaten, entsteinte Kalamata-Oliven und das Artischockenherz hinzufügen und kurz unter Rühren erhitzen.
    • Weißwein, Hühnerbrühe, Oregano und Basilikum dazugeben und aufkochen lassen.
    • Mit Salz, Pfeffer und granuliertem Knoblauch abschmecken.
    • Brokkoli dazugeben und 1–2 Minuten mitkochen, bis er hellgrün und bissfest ist.
  3. 3

    Fertigstellen & Servieren

    • Die abgegossenen Linguine zur Sauce in die Pfanne geben; bei Bedarf etwas vom aufgefangenen Nudelkochwasser zugeben, damit die Sauce sämig wird.
    • Alles gut durchschwenken, abschmecken und ggf. noch Salz und Pfeffer ergänzen.
    • Mit zerbröseltem Feta und gehackter Petersilie bestreuen und heiß servieren.

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