
Linguine Primavera Mediterran
kcal
- Kohlenhydrate
- 51g
- Eiweiß
- 11g
- Fett
- 4g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
10 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 1 ELOlivenöl
- 6 StückKnoblauch
- 40 gPaprika
- 35 gTomate
- 40 gOlive
- 1 StückArtischocke
- 120 mlWeißwein
- 120 mlBrühe
- 0.5 TLOregano
- 0.5 TLBasilikum
- 0.5 TLSalz
- 0.25 TLPfeffer
- 60 gBrokkoli
- 227 gLinguine
- 30 gFeta
- 2 ELPetersilie
Zubereitung
- 1
Vorbereiten
- Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen, leicht salzen und die Linguine nach Packungsanweisung al dente kochen. Etwa 60 ml Nudelkochwasser auffangen, dann abgießen.
- Brokkoli in kleine Röschen zerteilen; Paprika und sonnengetrocknete Tomaten ggf. in feine Streifen schneiden; Petersilie grob hacken; Feta zerbröseln.
- 2
Soße zubereiten
- Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen.
- Gehackten Knoblauch hinzugeben und etwa 1 Minute anbraten, bis er leicht goldbraun wird. Nicht verbrennen lassen.
- Geröstete Paprika, sonnengetrocknete Tomaten, entsteinte Kalamata-Oliven und das Artischockenherz hinzufügen und kurz unter Rühren erhitzen.
- Weißwein, Hühnerbrühe, Oregano und Basilikum dazugeben und aufkochen lassen.
- Mit Salz, Pfeffer und granuliertem Knoblauch abschmecken.
- Brokkoli dazugeben und 1–2 Minuten mitkochen, bis er hellgrün und bissfest ist.
- 3
Fertigstellen & Servieren
- Die abgegossenen Linguine zur Sauce in die Pfanne geben; bei Bedarf etwas vom aufgefangenen Nudelkochwasser zugeben, damit die Sauce sämig wird.
- Alles gut durchschwenken, abschmecken und ggf. noch Salz und Pfeffer ergänzen.
- Mit zerbröseltem Feta und gehackter Petersilie bestreuen und heiß servieren.
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