Linsen-, Gersten- und Tomatensuppe

Linsen-, Gersten- und Tomatensuppe

244

kcal

Kohlenhydrate
41g
Eiweiß
14g
Fett
4g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    45 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 200 gLinsen
  • 18 gGerste
  • 14 gButter
  • 150 gZwiebel
  • 720 mlWasser
  • 240 gTomate
  • 5 gSalz
  • 1 gPfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Einweichen (optional)

    • Linsen und Gerste in einer Schüssel mit kaltem Wasser bedecken und über Nacht einweichen, dann abgießen. Dieser Schritt ist optional, verkürzt jedoch die Kochzeit.
  2. 2

    Zwiebel anbraten

    • Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen.
    • Die gewürfelte Zwiebel zugeben und glasig bzw. weich braten (ca. 5–7 Minuten).
  3. 3

    Kochen

    • Linsen, Gerste und Wasser in den Topf geben.
    • Aufkochen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Linsen weich sind (20–40 Minuten; dauert länger, wenn nicht eingeweicht).
  4. 4

    Tomaten und Pürieren

    • Kurz bevor die Linsen gar sind, geschälte, entkernte und gewürfelte Tomaten einrühren und 5 Minuten mitköcheln.
    • Die Suppe mit einer Flotte Lotte, einem Standmixer oder einem Pürierstab glatt pürieren (nach Wunsch grob oder sehr fein).
  5. 5

    Abschmecken und Servieren

    • Die Suppe erneut erhitzen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
    • Heiß servieren.

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