Mediterrane Gemüse-Orzo-Pfanne mit Feta

Mediterrane Gemüse-Orzo-Pfanne mit Feta

626

kcal

Kohlenhydrate
98g
Eiweiß
23g
Fett
18g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    25 Min

  • Portionen

    2

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 250 gZucchini
  • 200 gPaprika
  • 250 gAubergine
  • 1 StückZwiebel
  • 2 ZeheKnoblauch
  • 160 gOrzo
  • 250 gTomate
  • 150 gTomate
  • 1 ELOlivenöl
  • 1 StückZitrone
  • 2 ELZitronensaft
  • 80 gFeta
  • 10 gBasilikum
  • 1 TLOregano
  • 0.5 TLSalz
  • 0.25 TLPfeffer
  • 300 mlWasser

Zubereitung

  1. 1

    Gemüse vorbereiten

    • Zucchini waschen und würfeln
    • Paprika entkernen und in Stücke schneiden
    • Aubergine würfeln
    • Zwiebel fein würfeln
    • Knoblauch fein hacken
    • Zitrone auspressen
  2. 2

    Gemüse anbraten

    • Öl in einer großen Pfanne erhitzen
    • Zwiebel glasig braten
    • Knoblauch kurz mitrösten
    • Aubergine kräftig anbraten
    • Paprika und Zucchini zugeben und weiter braten
    • Mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen
  3. 3

    Orzo garen

    • Orzo unterrühren
    • Passierte Tomaten und Wasser zugeben
    • Aufkochen und zugedeckt sanft köcheln
    • Gelegentlich umrühren
    • Kirschtomaten unterheben und kurz mitgaren
  4. 4

    Abschmecken und toppen

    • Mit Zitronensaft abschmecken
    • Feta darüber bröseln
    • Basilikum grob zerzupfen und darüber geben

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