
Mediterrane Gemüse-Orzo-Pfanne mit Feta
kcal
- Kohlenhydrate
- 98g
- Eiweiß
- 23g
- Fett
- 18g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
25 Min
Portionen
2
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 250 gZucchini
- 200 gPaprika
- 250 gAubergine
- 1 StückZwiebel
- 2 ZeheKnoblauch
- 160 gOrzo
- 250 gTomate
- 150 gTomate
- 1 ELOlivenöl
- 1 StückZitrone
- 2 ELZitronensaft
- 80 gFeta
- 10 gBasilikum
- 1 TLOregano
- 0.5 TLSalz
- 0.25 TLPfeffer
- 300 mlWasser
Zubereitung
- 1
Gemüse vorbereiten
- Zucchini waschen und würfeln
- Paprika entkernen und in Stücke schneiden
- Aubergine würfeln
- Zwiebel fein würfeln
- Knoblauch fein hacken
- Zitrone auspressen
- 2
Gemüse anbraten
- Öl in einer großen Pfanne erhitzen
- Zwiebel glasig braten
- Knoblauch kurz mitrösten
- Aubergine kräftig anbraten
- Paprika und Zucchini zugeben und weiter braten
- Mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen
- 3
Orzo garen
- Orzo unterrühren
- Passierte Tomaten und Wasser zugeben
- Aufkochen und zugedeckt sanft köcheln
- Gelegentlich umrühren
- Kirschtomaten unterheben und kurz mitgaren
- 4
Abschmecken und toppen
- Mit Zitronensaft abschmecken
- Feta darüber bröseln
- Basilikum grob zerzupfen und darüber geben
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