
Mediterrane Hummus Gemüseplatte Mit Oliven
kcal
- Kohlenhydrate
- 94g
- Eiweiß
- 31g
- Fett
- 29g
Pro Portion
Vorbereitung
20 Min
Zubereitung
—
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 480 gKichererbse
- 60 gTahini
- 30 mlZitronensaft
- 30 mlOlivenöl
- 1 ZeheKnoblauch
- 1 TLKreuzkümmel
- 0.5 TLSalz
- 30 mlWasser
- 200 gGurke
- 160 gPaprika
- 160 gKarotte
- 200 gTomate
- 120 gRadieschen
- 60 gZwiebel
- 120 gOlive
- 80 gFeta
- 10 gPetersilie
- 5 gMinze
- 0.25 TLPfeffer
- 1 StückZitrone
Zubereitung
- 1
Hummus anrühren
- Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen
- Knoblauch schälen
- Alles cremig pürieren
- Mit Zitronensaft, Salz und Kreuzkümmel abschmecken
- Bei Bedarf mit etwas Wasser glatter rühren
- 2
Gemüse schneiden
- Gurken waschen und in Stifte schneiden
- Paprika waschen und in Streifen schneiden
- Karotten schälen und in Stifte schneiden
- Cherry-Tomaten waschen
- Radieschen waschen und halbieren
- Zwiebel schälen und in feine Spalten schneiden
- 3
Platte anrichten
- Hummus in eine Schale streichen
- Gemüse fächerförmig darum anordnen
- Oliven und Feta darüber verteilen
- Mit Olivenöl beträufeln
- Mit Kräutern und Pfeffer vollenden
- Mit Zitronenspalten servieren
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