
Moussaka
kcal
- Kohlenhydrate
- 28g
- Eiweiß
- 33g
- Fett
- 20g
Pro Portion
Vorbereitung
20 Min
Zubereitung
40 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 500 gRinderhackfleisch
- 300 gAubergine
- 150 gJoghurt
- 1 StückEi
- 15 gParmesan
- 400 gTomate
- 60 gTomatenmark
- 350 gKartoffel
Zubereitung
- 1
Vorbereitung
- Kartoffeln schälen, in gleichmäßige Scheiben oder Würfel schneiden und in kochendem Salzwasser ca. 10–12 Minuten bissfest vorkochen, dann abgießen.
- Die Aubergine mit einer Gabel rundherum einstechen und in der Mikrowelle (hoch) 3–5 Minuten garen, bis sie weich ist; alternativ im Ofen bei 200 °C ca. 20–25 Minuten backen. Abkühlen lassen.
- Backofen-Grill (oder Oberhitze) vorheizen auf hohe Grillstufe.
- 2
Hackfleisch anbraten
- Rinderhack in einer tiefen ofenfesten Pfanne bei hoher Hitze 4–5 Minuten kräftig anbraten, bis es Farbe hat. Dabei mit Salz und Pfeffer würzen.
- Hitze reduzieren und kurz beiseitestellen.
- 3
Topping vorbereiten
- Griechischen Joghurt, das aufgeschlagene Ei und den geriebenen Parmesan in einer Schüssel glatt verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 4
Sauce und Schichten
- Gewürfelte frische Tomaten und Tomatenmark zum angebratenen Hack geben, kurz erhitzen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die vorgegarten Kartoffeln untermischen und die Fleischmischung gleichmäßig in der Pfanne verteilen.
- Aubergine in Scheiben schneiden und die Scheiben dachziegelartig auf der Fleisch-Kartoffel-Schicht anordnen.
- Die Joghurt-Parmesan-Mischung gleichmäßig über die Auberginenschicht gießen und mit der Rückseite eines Löffels glattstreichen.
- 5
Fertigstellen
- Die Pfanne unter den vorgeheizten Grill stellen und so lange grillen, bis die Joghurtkruste gestockt und goldbraun ist (3–6 Minuten, je nach Ofen).
- Vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen und dann portionieren.
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