
Pasta mit Grünkohl und Knoblauch
kcal
- Kohlenhydrate
- 92g
- Eiweiß
- 22g
- Fett
- 35g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
20 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 56 gButter
- 80 mlOlivenöl
- 50 gKnoblauch
- 0.3 gChiliflocken
- 300 gGrünkohl
- 3 gSalz
- 454 gLinguine
- 50 gParmesan
Zubereitung
- 1
Fett erhitzen
- Butter und Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Butter geschmolzen ist.
- 2
Knoblauch anbraten
- Den dünn geschnittenen Knoblauch und die Chiliflocken in die Pfanne geben und unter Rühren weich dünsten. Sollte der Knoblauch zu bräunen beginnen, Hitze reduzieren oder kurz vom Herd nehmen.
- 3
Grünkohl kurz blanchieren
- Einen großen Topf mit reichlich Salzwasser zum Kochen bringen (sehr salzig). Den Grünkohl 4 Minuten blanchieren, bis er leuchtend grün und weich ist.
- Mit einer Schaumkelle den Grünkohl aus dem Wasser nehmen und so viel Wasser wie möglich im Topf lassen.
- 4
Grünkohl mit Knoblauch fertig garen
- Den blanchierten Grünkohl in die Pfanne zum Knoblauch geben und bei mittlerer Hitze unter Rühren weitergaren, bis die Flüssigkeit größtenteils verdampft ist und das Blattgemüse sehr weich und dunkel wird.
- Bei Bedarf einen Schuss Wasser oder etwas Olivenöl hinzufügen, wenn es zu stark ansetzt.
- 5
Pasta garen
- In demselben, noch kochenden Salzwasser die Linguine nach Packungsanweisung al dente kochen.
- Die Pasta mit einer Zange direkt aus dem Wasser in die Pfanne mit dem Grünkohl heben (etwas Kochwasser kann mitkommen).
- 6
Vermengen und servieren
- Pasta und Grünkohl gut vermengen, ggf. in eine große Schüssel umfüllen und dort kräftig mischen, bis die Nudeln gleichmäßig mit Öl/Butter und Grünkohl überzogen sind.
- Den fein geriebenen Parmesan dazugeben und weitermischen, bis er geschmolzen und eingearbeitet ist. Heiß servieren.
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