Sole auf Chambertin-Art

Sole auf Chambertin-Art

300

kcal

Kohlenhydrate
7g
Eiweiß
17g
Fett
15g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    25 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Mittel

Zutaten

  • 480 gSeezunge
  • 400 mlRotwein
  • 60 gButter
  • 60 gSchalotte
  • 200 gChampignon
  • 15 mlZitronensaft
  • 10 gPetersilie
  • 6 gSalz
  • 1 gPfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung

    • Schalotten schälen und fein würfeln.
    • Champignons putzen und in Scheiben schneiden.
    • Petersilie fein hacken.
    • Zitronensaft auspressen.
  2. 2

    Zubereitung

    • In einer breiten Pfanne 30 g Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Schalotten darin 2–3 Minuten glasig anschwitzen.
    • Champignons zugeben und 4–5 Minuten braten, bis sie leicht Farbe angenommen haben.
    • Den Rotwein angießen (ohne Wasserzugabe) und bei starker Hitze auf etwa die Hälfte einkochen lassen, bis die Flüssigkeit aromatisch reduziert ist.
    • Die Hitze reduzieren. Die Seezungenfilets salzen, leicht pfeffern und nebeneinander in die Pfanne legen. Bei sehr niedriger bis mittlerer Hitze die Filets 4–6 Minuten sanft pochieren (je nach Dicke), bis sie gerade gar sind. Die Filets vorsichtig herausheben und warm stellen.
    • Die Sauce noch einmal aufkochen und die restliche Butter (30 g) stückweise unterrühren (montieren), Zitronensaft und die gehackte Petersilie einrühren, abschmecken.
    • Die Filets mit der Rotweinsauce, den Champignons und etwas frischer Petersilie anrichten und sofort servieren.

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