
Spanisches Tomaten Omelett Mit Manchego
kcal
- Kohlenhydrate
- 16g
- Eiweiß
- 27g
- Fett
- 28g
Pro Portion
Vorbereitung
12 Min
Zubereitung
15 Min
Portionen
2
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 4 StückEi
- 300 gTomate
- 1 StückZwiebel
- 1 ZeheKnoblauch
- 10 gOlivenöl
- 60 gManchego
- 2 gPaprikapulver
- 10 gPetersilie
- 5 gSalz
- 2 gPfeffer
Zubereitung
- 1
Gemüse vorbereiten
- Zwiebel schälen und fein würfeln
- Knoblauch schälen und fein hacken
- Tomaten würfeln
- Petersilie grob hacken
- 2
Tomaten schmoren
- Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen
- Zwiebel glasig anschwitzen
- Knoblauch kurz mitdünsten
- Tomaten zugeben und weich schmoren
- Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen
- Kurz einkochen lassen
- 3
Eier verquirlen
- Eier in einer Schüssel verquirlen
- Mit Salz und Pfeffer würzen
- 4
Omelett stocken lassen
- Tomatenmasse in der Pfanne gleichmäßig verteilen
- Eier darüber gießen
- Bei niedriger bis mittlerer Hitze stocken lassen
- Pfanne gelegentlich rütteln
- Käse darüberstreuen
- Mit Deckel kurz fertig garen
- 5
Servieren und toppen
- Omelett vorsichtig aus der Pfanne gleiten lassen
- Mit Petersilie bestreuen
- Warm servieren
In der App öffnen
Plane Mahlzeiten, generiere Einkaufslisten und erhalte Schritt-für-Schritt-Kochmodus in der PlannyMeals App.
In der App öffnenPlane Mahlzeiten, generiere Einkaufslisten und erhalte Schritt-für-Schritt-Kochmodus in der PlannyMeals App.
In der App öffnen