Teriyaki gegrillte Lachssteaks

Teriyaki gegrillte Lachssteaks

200

kcal

Kohlenhydrate
2g
Eiweiß
22g
Fett
11g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    10 Min

  • Zubereitung

    10 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 425 gLachs
  • 2 TLPfeffer
  • 1 ELRapsöl
  • 2 ELSojasauce
  • 60 mlWasser
  • 1 ELHonig
  • 2 ELIngwer
  • 2 ELKnoblauch

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitungen

    • Lachs auspacken und trocken tupfen.
    • Mit schwarzem Pfeffer gleichmäßig würzen (bei Bedarf nur leicht).
  2. 2

    Teriyaki-Marinade zubereiten

    • Sojasauce, Wasser, Honig, Rapsöl, gehackten Ingwer und gehackten Knoblauch in einer Schüssel gut verrühren, bis der Honig gelöst ist.
    • Die Marinade kurz abschmecken; sie sollte süß-salzig mit leichter Ingwer-Knoblauch-Note sein.
  3. 3

    Grillen

    • Grill oder Grillpfanne stark vorheizen.
    • Lachssteaks auf den heißen Grill legen und 3–4 Minuten auf jeder Seite grillen, bis sie gerade gar sind und sich leicht mit einer Gabel teilen lassen.
    • Während der letzten 2 Minuten die Teriyaki-Marinade mehrfach als Glasur auf die Oberseite pinseln, damit sie glänzt und leicht karamellisiert.
    • Vom Grill nehmen und sofort servieren.

In der App öffnen

Plane Mahlzeiten, generiere Einkaufslisten und erhalte Schritt-für-Schritt-Kochmodus in der PlannyMeals App.

In der App öffnen
Download on the App StoreGet it on Google Play
Plane Mahlzeiten, generiere Einkaufslisten und erhalte Schritt-für-Schritt-Kochmodus in der PlannyMeals App.
In der App öffnen

Bereit, den Abendessen-Stress loszuwerden?

Lade Planny Meals herunter und erstelle deinen ersten Essensplan in Minuten.

Download on the App StoreGet it on Google Play