Thunfisch Niçoise

Thunfisch Niçoise

406

kcal

Kohlenhydrate
25g
Eiweiß
36g
Fett
18g

Pro Portion

  • Vorbereitung

    15 Min

  • Zubereitung

    30 Min

  • Portionen

    4

  • Schwierigkeit

    Einfach

Zutaten

  • 450 gKartoffel
  • 2 ELOlivenöl
  • 4 StückEi
  • 1 ELEssig
  • 2 ELKapern
  • 50 gSonnenblumenöl
  • 0.5 StückZwiebel
  • 100 gBlattspinat
  • 400 gThunfisch
  • 200 gTomate
  • 1 TLSalz
  • 1 PrisePfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Kartoffeln rösten

    • Backofen auf 200 °C (Umluft 180 °C) vorheizen.
    • Die Kartoffeln waschen und, falls gewünscht, halbieren oder vierteln, damit gleichmäßig garen.
    • Die Kartoffeln mit 2 EL Olivenöl und etwas Salz und Pfeffer vermischen, auf ein Backblech geben und 20 Minuten rösten, dabei nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  2. 2

    Eier kochen

    • Eier in einen kleinen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken.
    • Wasser zum Kochen bringen, dann Hitze reduzieren und die Eier 8–10 Minuten leicht köcheln lassen (je nach gewünschter Festigkeit).
    • Eier in kaltes Wasser abschrecken, schälen und halbieren.
  3. 3

    Vinaigrette und Salat zusammenstellen

    • In einer großen Salatschüssel 50 g Sonnenblumenöl, 1 EL Rotweinessig, 2 EL Kapern und die klein gehackten Tomaten mit Salz und Pfeffer verquirlen.
    • Die fein gehackte rote Zwiebel, den Spinat, den Thunfisch (abgetropft oder in Stücken), und die noch warmen gerösteten Kartoffeln zur Vinaigrette geben und vorsichtig vermengen.
    • Den Salat auf Tellern anrichten, mit den halbierten Eiern belegen und sofort servieren.

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