
Thunfisch Niçoise
kcal
- Kohlenhydrate
- 25g
- Eiweiß
- 36g
- Fett
- 18g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
30 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
- 450 gKartoffel
- 2 ELOlivenöl
- 4 StückEi
- 1 ELEssig
- 2 ELKapern
- 50 gSonnenblumenöl
- 0.5 StückZwiebel
- 100 gBlattspinat
- 400 gThunfisch
- 200 gTomate
- 1 TLSalz
- 1 PrisePfeffer
Zubereitung
- 1
Kartoffeln rösten
- Backofen auf 200 °C (Umluft 180 °C) vorheizen.
- Die Kartoffeln waschen und, falls gewünscht, halbieren oder vierteln, damit gleichmäßig garen.
- Die Kartoffeln mit 2 EL Olivenöl und etwas Salz und Pfeffer vermischen, auf ein Backblech geben und 20 Minuten rösten, dabei nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
- 2
Eier kochen
- Eier in einen kleinen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken.
- Wasser zum Kochen bringen, dann Hitze reduzieren und die Eier 8–10 Minuten leicht köcheln lassen (je nach gewünschter Festigkeit).
- Eier in kaltes Wasser abschrecken, schälen und halbieren.
- 3
Vinaigrette und Salat zusammenstellen
- In einer großen Salatschüssel 50 g Sonnenblumenöl, 1 EL Rotweinessig, 2 EL Kapern und die klein gehackten Tomaten mit Salz und Pfeffer verquirlen.
- Die fein gehackte rote Zwiebel, den Spinat, den Thunfisch (abgetropft oder in Stücken), und die noch warmen gerösteten Kartoffeln zur Vinaigrette geben und vorsichtig vermengen.
- Den Salat auf Tellern anrichten, mit den halbierten Eiern belegen und sofort servieren.
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