
Überbackene Auberginen
kcal
- Kohlenhydrate
- 37g
- Eiweiß
- 10g
- Fett
- 16g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
35 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 900 gAubergine
- 113 gChampignon
- 435 gTomate
- 240 gZwiebel
- 24 gKnoblauch
- 6 gSalz
- 1.3 gZimt
- 1 gPfeffer
- 10 mlOlivenöl
- 80 gWalnuss
- 45 gKapern
- 170 gTomatenmark
Zubereitung
- 1
Auberginen vorbereiten
- Auberginen der Länge nach halbieren, dabei eine Schale von etwa 0,5 cm stehen lassen.
- Das Fruchtfleisch mit einem Löffel oder einem leicht gebogenen Messer herauslösen und grob hacken.
- Die Auberginenhälften mit etwa der Hälfte des Öls (ca. 5 ml) innen einreiben und auf ein Backblech legen.
- 2
Füllung anbraten
- Das gehackte Auberginenfruchtfleisch in eine große, tiefe Pfanne geben.
- Champignons, gehackte Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Salz, Zimt, Pfeffer und das restliche Öl (ca. 5 ml) hinzufügen.
- Alles 5–10 Minuten bei mittlerer Hitze sautieren, bis das Gemüse weich, aber noch stückig ist.
- 3
Auberginen kurz grillen
- Die ausgehöhlten Auberginenhälften unter den Grill (Broiler) schieben, etwa 7,5 cm vom Hitzeelement entfernt.
- 8–12 Minuten grillen, bis die Schalen mit einer Gabel weich sind, dabei aufpassen, dass sie nicht verbrennen.
- Vom Grill nehmen und beiseitestellen.
- 4
Füllung fertigstellen
- Walnüsse grob mahlen oder hacken und zusammen mit Kapern und Tomatenmark in die Pfanne geben.
- Gut vermengen und kurz erhitzen, damit sich die Aromen verbinden.
- 5
Auberginen füllen und backen
- Die sautierte Mischung in die Auberginenhälften füllen und mit den in Scheiben geschnittenen kleinen Tomaten belegen.
- Mit etwas Salz und Pfeffer bestreuen.
- Im vorgeheizten Backofen bei 190 °C (Umluft nicht nötig) offen 25–35 Minuten backen, bis die Oberfläche leicht gebräunt ist.
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