
Zitronen-Hähnchen-Pasta
kcal
- Kohlenhydrate
- 80g
- Eiweiß
- 35g
- Fett
- 11g
Pro Portion
Vorbereitung
15 Min
Zubereitung
20 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Zutaten
- 340 gHähnchenbrust
- 1 TLSalz
- 0.5 TLPfeffer
- 1 TLOregano
- 60 gMehl
- 2 ELOlivenöl
- 2 scheibe(n)Zitrone
- 2 StückArtischocke
- 120 gSonnengetrocknete Tomate
- 4 StückKnoblauchzehe
- 0.5 TLKapern
- 1 PriseChili
- 120 mlWeißwein
- 90 mlSahne
- 60 gSpinat
- 1 PriseRosmarin
- 225 gLinguine
Zubereitung
- 1
Vorbereitung
- Linguine nach Packungsanweisung in reichlich Salzwasser al dente kochen, abgießen und beiseite stellen.
- Hähnchenbrust in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen und leicht im Mehl wenden, überschüssiges Mehl abschütteln.
- 2
Hähnchen anbraten
- Eine schwere Pfanne (keine Antihaftpfanne) auf hohe Hitze vorheizen.
- Olivenöl in die sehr heiße Pfanne geben. Wenn das Öl zu rauchen beginnt, die Hähnchenstreifen portionsweise hinzufügen und je Seite 1–2 Minuten scharf anbraten, bis sie goldbraun sind.
- Das Hähnchen herausnehmen und auf einem Teller warm halten, das Bratöl in der Pfanne belassen.
- 3
Zitronen und Gemüse anbraten
- Zitronenscheiben in die heiße Pfanne geben und etwa 1 Minute pro Seite karamellisieren, dann kurz herausnehmen und beiseite legen (optional zum Servieren).
- Artischockenherzen, sonnengetrocknete Tomaten, ganze Knoblauchzehen, Kapern und Chiliflocken in die Pfanne geben und 2 Minuten sautieren, bis alles aromatisch ist.
- 4
Deglacieren und Sauce fertigstellen
- Mit dem trockenen Weißwein ablöschen und bei starker Hitze kurz einkochen lassen, bis der Wein zu einer Glasur reduziert ist.
- Das Hähnchen zurück in die Pfanne geben, Sahne hinzufügen und alles 2 Minuten leicht köcheln lassen.
- Spinat, fein gehackten Rosmarin und die vorgegarten Linguine dazugeben und alles kurz unter Rühren erhitzen, bis der Spinat gerade zusammengefallen ist und die Pasta die Sauce aufnimmt (ca. 1 Minute).
- Mit den beiseitegelegten Zitronenscheiben anrichten und sofort servieren.
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