
Baingan Bharta
kcal
- Glucides
- 12g
- Protéines
- 2g
- Lipides
- 0g
Par portion
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4
Difficulté
Moyen
Ingrédients
- 400 gAubergine
- 80 gOignon
- 240 gTomate
- 6 pièceAil
- 1 piècePiment
- 0.25 c. à c.Poudre de chili
- 1.5 c. à s.Huile
- 1 c. à s.Coriandre
- 5 gSel
Préparation
- 1
Rôtir l'aubergine
- Laver et sécher l'aubergine. Frotter d'un peu d'huile (1,5 c. à s.).
- Rôtir sur une flamme, au grill ou au four jusqu'à ce qu'elle soit carbonisée à l'extérieur et très tendre à l'intérieur (environ 15–20 minutes), en la tournant toutes les 2–3 minutes.
- Optionnel : insérer quelques gousses d'ail entières dans la peau avant de rôtir pour plus de fumé.
- Laisser tiédir, enlever la peau et hacher finement ou écraser la chair.
- 2
Préparer le masala oignon-tomate
- Chauffer 1,5 c. à s. d'huile dans une poêle.
- Hacher finement l'oignon (½ tasse / env. 80 g) et faire revenir à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit translucide (4–5 minutes).
- Ajouter l'ail haché (6 gousses) et le piment vert haché, sauter 1 minute.
- Ajouter les tomates coupées (1 tasse / env. 240 g) et cuire jusqu'à ce que l'huile se sépare légèrement et que les tomates soient tendres (6–8 minutes).
- 3
Mélanger et terminer
- Ajouter le piment en poudre (¼ c. à c.) et mélanger.
- Incorporer l'aubergine rôtie hachée/écrasée et bien mélanger avec le masala oignon‑tomate.
- Assaisonner de sel (environ 1 c. à c. / 5 g) et faire sauter 4–5 minutes.
- Incorporer la coriandre hachée (1 c. à s.) et servir immédiatement.
- 4
Service
- Servir chaud avec chapati, roti, naan ou riz.
- Garnir d'un supplément de coriandre si désiré.
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