Biryani de légumes avec Raita au yaourt

Biryani de légumes avec Raita au yaourt

451

kcal

Glucides
81g
Protéines
14g
Lipides
9g

Par portion

  • Préparation

    20 min

  • Cuisson

    35 min

  • Portions

    4

  • Difficulté

    Moyen

Ingrédients

  • 300 gRiz basmati
  • 800 mlEau
  • 1 pièceOignon
  • 3 gousseAil
  • 15 gGingembre
  • 1 pièceCarotte
  • 250 gChou-fleur
  • 150 gPois
  • 20 gHuile de colza
  • 1 c. à c.Cumin
  • 2 c. à c.Garam masala
  • 1 c. à c.Curcuma
  • 1 c. à c.Poudre de paprika
  • 0.5 c. à c.Cannelle
  • 1.5 c. à c.Sel
  • 600 mlBouillon de légumes
  • 1 pièceFeuille de laurier
  • 3 pièceCardamome
  • 0.5 pièceConcombre
  • 300 gYaourt
  • 10 gMenthe
  • 1 c. à s.Jus de citron
  • 0.5 c. à c.Cumin
  • 10 gCoriandre

Préparation

  1. 1

    Laver et faire tremper le riz

    • Laver le riz basmati soigneusement jusqu'à ce que l'eau soit claire
    • Faire tremper le riz dans de l'eau fraîche
    • Égoutter le riz et le mettre de côté
  2. 2

    Couper les légumes

    • Peler l'oignon et le couper en fines rondelles
    • Hacher finement l'ail
    • Râper finement le gingembre
    • Couper la carotte en dés
    • Diviser le chou-fleur en petits bouquets
    • Mettre les petits pois de côté
  3. 3

    Faire griller les épices

    • Chauffer l'huile dans une casserole
    • Faire griller le cumin juste jusqu'à ce qu'il dégage son arôme
    • Faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés
    • Ajouter l'ail et le gingembre et faire revenir brièvement
  4. 4

    Assaisonner et cuire les légumes

    • Incorporer les épices et les faire griller brièvement
    • Ajouter la carotte et le chou-fleur et les faire revenir
    • Incorporer les petits pois
    • Assaisonner avec du sel
  5. 5

    Mettre le riz en couches et cuire à la vapeur

    • Mettre le riz sur les légumes et bien aplatir
    • Verser le bouillon de légumes
    • Ajouter la feuille de laurier et les gousses de cardamome
    • Cuire à feu doux, couvert, jusqu'à ce que le riz soit tendre
    • Retirer la casserole du feu et laisser reposer, couvert
    • Aérer délicatement le riz
  6. 6

    Préparer la Raita

    • Râper grossièrement le concombre
    • Battre le yaourt jusqu'à obtenir une texture lisse
    • Incorporer le concombre, la menthe et le jus de citron
    • Assaisonner avec du sel et du cumin
  7. 7

    Dresser et servir

    • Répartir le Biryani dans des assiettes
    • Servir la Raita à côté
    • Parsemer de fines herbes fraîches selon le goût

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