
Biryani de légumes avec Raita au yaourt
kcal
- Glucides
- 81g
- Protéines
- 14g
- Lipides
- 9g
Par portion
Préparation
20 min
Cuisson
35 min
Portions
4
Difficulté
Moyen
Ingrédients
- 300 gRiz basmati
- 800 mlEau
- 1 pièceOignon
- 3 gousseAil
- 15 gGingembre
- 1 pièceCarotte
- 250 gChou-fleur
- 150 gPois
- 20 gHuile de colza
- 1 c. à c.Cumin
- 2 c. à c.Garam masala
- 1 c. à c.Curcuma
- 1 c. à c.Poudre de paprika
- 0.5 c. à c.Cannelle
- 1.5 c. à c.Sel
- 600 mlBouillon de légumes
- 1 pièceFeuille de laurier
- 3 pièceCardamome
- 0.5 pièceConcombre
- 300 gYaourt
- 10 gMenthe
- 1 c. à s.Jus de citron
- 0.5 c. à c.Cumin
- 10 gCoriandre
Préparation
- 1
Laver et faire tremper le riz
- Laver le riz basmati soigneusement jusqu'à ce que l'eau soit claire
- Faire tremper le riz dans de l'eau fraîche
- Égoutter le riz et le mettre de côté
- 2
Couper les légumes
- Peler l'oignon et le couper en fines rondelles
- Hacher finement l'ail
- Râper finement le gingembre
- Couper la carotte en dés
- Diviser le chou-fleur en petits bouquets
- Mettre les petits pois de côté
- 3
Faire griller les épices
- Chauffer l'huile dans une casserole
- Faire griller le cumin juste jusqu'à ce qu'il dégage son arôme
- Faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés
- Ajouter l'ail et le gingembre et faire revenir brièvement
- 4
Assaisonner et cuire les légumes
- Incorporer les épices et les faire griller brièvement
- Ajouter la carotte et le chou-fleur et les faire revenir
- Incorporer les petits pois
- Assaisonner avec du sel
- 5
Mettre le riz en couches et cuire à la vapeur
- Mettre le riz sur les légumes et bien aplatir
- Verser le bouillon de légumes
- Ajouter la feuille de laurier et les gousses de cardamome
- Cuire à feu doux, couvert, jusqu'à ce que le riz soit tendre
- Retirer la casserole du feu et laisser reposer, couvert
- Aérer délicatement le riz
- 6
Préparer la Raita
- Râper grossièrement le concombre
- Battre le yaourt jusqu'à obtenir une texture lisse
- Incorporer le concombre, la menthe et le jus de citron
- Assaisonner avec du sel et du cumin
- 7
Dresser et servir
- Répartir le Biryani dans des assiettes
- Servir la Raita à côté
- Parsemer de fines herbes fraîches selon le goût
Ouvrir dans l'app
Planifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.
Ouvrir dans l'appPlanifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.
Ouvrir dans l'app