-mit-tomaten-chutney-48273a8f.webp)
Crêpes de pois chiches (besan Chilla) avec chutney de tomates
kcal
- Glucides
- 67g
- Protéines
- 23g
- Lipides
- 21g
Par portion
Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Ingrédients
- 160 gFarine de pois chiches
- 220 mlEau
- 450 gTomate
- 120 gOignon
- 2 gousseAil
- 10 gGingembre
- 80 gÉpinard
- 20 gCoriandre
- 30 gHuile de colza
- 1 gCurcuma
- 4 gCumin
- 2 gPoudre de chili
- 1 gGaram masala
- 7 gSel
- 20 gCitron
Préparation
- 1
Préparer le chutney
- Éplucher et hacher finement l'oignon
- Éplucher et hacher finement l'ail
- Éplucher et râper le gingembre
- Couper les tomates en dés
- Hacher grossièrement la coriandre
- 2
Cuire le chutney
- Chauffer l'huile dans une petite casserole
- Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide
- Ajouter l'ail et le gingembre et faire revenir brièvement
- Ajouter les tomates et les épices
- Laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que le mélange devienne crémeux
- Assaisonner avec du jus de citron
- Maintenir au chaud ou laisser refroidir
- 3
Préparer la pâte
- Mélanger la farine de pois chiches avec les épices dans un bol
- Incorporer l'eau progressivement jusqu'à obtenir une pâte épaisse
- Laisser reposer la pâte brièvement
- Incorporer les légumes
- 4
Faire cuire les chillas
- Préchauffer une poêle à feu moyen
- Étendre finement l'huile dans la poêle
- Verser la pâte dans la poêle et l'étaler finement
- Cuire jusqu'à ce que la surface devienne mate
- Retourner et faire dorer l'autre côté
- Cuire le reste en portions
- 5
Servir
- Dresser les chillas sur des assiettes
- Servir avec le chutney de tomates
- Parsemer de coriandre fraîche si désiré
Ouvrir dans l'app
Planifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.
Ouvrir dans l'appVous aimerez aussi

Masala Oats aux Légumes
Indienne27 min

Uttapam de légumes indien avec chutney de noix de coco
Indienne50 min

Cheela de Moong Dal avec Yaourt à la Menthe
Indienne40 min

Upma de Rava aux Petits Pois et Citron
Indienne30 min

Poha aux cacahuètes et au citron
Indienne22 min

Omelette saveur pizza
Cuisine maison18 min
Planifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.
Ouvrir dans l'app