
Gratin de chou-fleur à la Béchamel
kcal
- Glucides
- 33g
- Protéines
- 21g
- Lipides
- 33g
Par portion
Préparation
15 min
Cuisson
40 min
Portions
4
Difficulté
Moyen
Ingrédients
- 800 gChou-fleur
- 80 gBeurre
- 50 gFarine
- 600 mlLait
- 0.3 gNoix de muscade
- 6 gSel
- 1 gPoivre
- 150 gFromage
- 30 gChapelure
Préparation
- 1
Précuire le chou-fleur
- Séparer le chou-fleur en bouquets et les cuire dans beaucoup d'eau bouillante salée 8–10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient juste tendres.
- Égoutter, laisser légèrement s'évaporer puis disposer les bouquets dans un plat à gratin beurré.
- 2
Préparer la sauce béchamel
- Faire fondre le beurre dans une casserole à feu moyen, ajouter la farine et cuire 1–2 minutes en formant un roux clair.
- Verser le lait progressivement en fouettant pour éviter les grumeaux. Porter à légère ébullition et laisser mijoter 3–5 minutes jusqu'à épaississement.
- Assaisonner avec du sel, du poivre blanc et de la muscade râpée.
- 3
Monter et gratiner
- Verser un peu de béchamel au fond du plat, disposer les bouquets de chou-fleur pour qu'ils soient légèrement enrobés.
- Recouvrir du reste de sauce.
- Mélanger le fromage râpé et la chapelure, répartir sur le chou-fleur et arroser de beurre fondu.
- Enfourner dans un four préchauffé à 200 °C (chaleur tournante) 18–25 minutes jusqu'à ce que la surface soit dorée et croustillante.
Ouvrir dans l'app
Planifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.
Ouvrir dans l'appPlanifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.
Ouvrir dans l'app