Salade Jockey-Club

Salade Jockey-Club

385

kcal

Glucides
12g
Protéines
26g
Lipides
27g

Par portion

  • Préparation

    15 min

  • Cuisson

    20 min

  • Portions

    4

  • Difficulté

    Moyen

Ingrédients

  • 400 gBlanc de poulet
  • 400 gAsperge
  • 40 gTruffe
  • 60 mlHuile d'olive
  • 30 mlVinaigre
  • 60 gMayonnaise
  • 5 gSel
  • 1.5 gPoivre

Préparation

  1. 1

    Préparation

    • Laver les asperges, enlever les parties fibreuses et ne garder que les pointes.
    • Préparer les blancs de poulet (éventuellement les aplatir pour une cuisson homogène).
    • Tailler les truffes très finement en julienne.
  2. 2

    Blanchir les asperges

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition et saler légèrement (env. 2 g).
    • Blanchir les pointes d'asperge 2–3 minutes, puis plonger immédiatement dans de l'eau glacée.
    • Égoutter et sécher sur papier absorbant.
  3. 3

    Cuire le poulet et couper

    • Pocher le blanc de poulet 12–15 minutes dans une eau frémissante jusqu'à cuisson complète (74 °C), ou pocher doucement dans une poêle avec un peu de bouillon.
    • Laisser tiédir puis couper en julienne fine.
  4. 4

    Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive et le vinaigre de vin blanc avec le sel (env. 3 g) et le poivre.
    • Incorporer la mayonnaise juste avant de servir (environ 1 cuillerée par portion) ou en réserver pour le dressage.
  5. 5

    Dressage

    • Mélanger délicatement asperges, poulet en julienne et truffe avec la vinaigrette.
    • Dresser sur assiettes et ajouter un peu de mayonnaise si désiré.

Ouvrir dans l'app

Planifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.

Ouvrir dans l'app
Download on the App StoreGet it on Google Play
Planifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.
Ouvrir dans l'app

Bereit, den Abendessen-Stress loszuwerden?

Lade Planny Meals herunter und erstelle deinen ersten Essensplan in Minuten.

Download on the App StoreGet it on Google Play