
Tableau de légumes au houmous méditerranéen avec olives
kcal
- Glucides
- 94g
- Protéines
- 31g
- Lipides
- 29g
Par portion
Préparation
20 min
Cuisson
—
Portions
4
Difficulté
Facile
Ingrédients
- 480 gPois chiche
- 60 gTahini
- 30 mlJus de citron
- 30 mlHuile d'olive
- 1 gousseAil
- 1 c. à c.Cumin
- 0.5 c. à c.Sel
- 30 mlEau
- 200 gConcombre
- 160 gPaprika
- 160 gCarotte
- 200 gTomate
- 120 gRadis
- 60 gOignon
- 120 gOlive
- 80 gFeta
- 10 gPersil
- 5 gMenthe
- 0.25 c. à c.Poivre
- 1 pièceCitron
Préparation
- 1
Préparer le houmous
- Rincer les pois chiches et les égoutter
- Peler l'ail
- Tout mixer jusqu'à obtenir une crème
- Assaisonner avec du jus de citron, du sel et du cumin
- Mélanger avec un peu d'eau si nécessaire
- 2
Couper les légumes
- Laver le concombre et le couper en bâtonnets
- Laver le poivron et le couper en lanières
- Peler les carottes et les couper en bâtonnets
- Laver les tomates cerises
- Laver les radis et les couper en deux
- Peler l'oignon et le couper en fines tranches
- 3
Dresser le plat
- Étaler le houmous dans un bol
- Disposer les légumes en éventail tout autour
- Répartir les olives et la feta par-dessus
- Arroser d'huile d'olive
- Finaliser avec des herbes et du poivre
- Servir avec des quartiers de citron
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