
Tacos de poisson épicés Cajun
kcal
- Glucides
- 48g
- Protéines
- 42g
- Lipides
- 26g
Par portion
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Portions
4
Difficulté
Moyen
Ingrédients
- 2 c. à s.Cajun
- 1 c. à c.Cayenne
- 4 pièceFilet de poisson
- 1 c. à c.Huile
- 8 pièceTortilla
- 1 pièceAvocat
- 2 pièceSalade
- 4 pièceCiboule
- 300 mlSalsa
- 200 gCrème aigre
- 1 pièceCitron
- 1 pièceAil
- 1 c. à c.Sel
- 0.5 c. à c.Poivre
Préparation
- 1
Assaisonner le poisson
- Sur une grande assiette, mélangez l'épice cajun et le piment de Cayenne avec un peu de sel et de poivre.
- Enduisez les filets de poisson avec le mélange d'épices.
- 2
Cuire le poisson
- Chauffez un peu d'huile dans une grande poêle à feu moyen.
- Faites dorer les filets assaisonnés des deux côtés.
- Baissez le feu et poursuivez la cuisson 6–10 minutes jusqu'à cuisson complète.
- 3
Préparer la sauce
- Mélangez la crème aigre, le jus de citron, l'ail haché et une pincée de sel et poivre.
- Rectifiez l'assaisonnement.
- 4
Assembler les tacos
- Réchauffez les tortillas 5–10 secondes au micro-ondes ou dans une poêle sèche.
- Garnissez de avocat, salade et oignons nouveaux, ajoutez une cuillerée de salsa, le poisson et nappez de sauce.
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