
Tajine de poulet au citron et aux olives
kcal
- Glucides
- 11g
- Protéines
- 28g
- Lipides
- 7g
Par portion
Préparation
15 min
Cuisson
60 min
Portions
4
Difficulté
Moyen
Ingrédients
- 30 mlJus de citron
- 454 gBlanc de poulet
- 30 gFarine
- 3 gSel
- 0.6 gPoivre
- 0.3 gPaprika
- 0.5 gCurcuma
- 10 mlHuile d'olive
- 110 gOignon
- 4 gGingembre
- 6 gAil
- 120 mlBouillon de poulet
- 40 gOlive
- 4 gZeste de citron
- 1 pièceCannelle
- 8 gCoriandre
Préparation
- 1
Mariner
- Mélanger le jus de citron et le poulet dans un grand sac plastique hermétique, fermer et réfrigérer 30 minutes.
- Retirer le poulet du sac et jeter la marinade. Éponger le poulet avec du papier absorbant.
- 2
Enrober
- Dans un bol peu profond, mélanger la farine, le sel, le poivre noir, le piment et le curcuma.
- Enrober légèrement le poulet du mélange de farine et réserver.
- 3
Dorer le poulet
- Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
- Ajouter le poulet et cuire environ 3 minutes de chaque côté jusqu'à légère coloration.
- Retirer le poulet et réserver.
- 4
Faire revenir les aromatiques
- Ajouter l'oignon, le gingembre râpé et l'ail haché dans la poêle et faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
- Remettre le poulet dans la poêle.
- 5
Mijoter
- Ajouter le bouillon, les olives, le zeste de citron et la cannelle.
- Porter à ébullition, couvrir, réduire le feu et mijoter 1 heure jusqu'à ce que le poulet soit tendre. Retirer la cannelle avant de servir.
- 6
Finition
- Retirer la cannelle, incorporer la coriandre hachée et servir immédiatement.
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