Tomates sautées aux œufs à la chinoise

Tomates sautées aux œufs à la chinoise

464

kcal

Glucides
79g
Protéines
17g
Lipides
8g

Par portion

  • Préparation

    15 min

  • Cuisson

    20 min

  • Portions

    4

  • Difficulté

    Facile

Ingrédients

  • 454 gTomate
  • 1 c. à s.Huile
  • 5 pièceŒuf
  • 1 c. à c.Huile de sésame
  • 2 c. à c.Poudre de bouillon de légumes
  • 2 c. à c.Sucre
  • 0.5 c. à c.Poivre
  • 0.25 c. à c.Sel
  • 1 pièceCiboule
  • 360 gRiz
  • 2 c. à c.Fécule
  • 60 mlBouillon

Préparation

  1. 1

    Cuire le riz

    • Rincer le riz jasmin à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
    • Cuire le riz avec la quantité d'eau indiquée sur l'emballage (pour 360 g de riz environ 540–600 ml d'eau), porter à ébullition puis laisser mijoter à feu doux, couvert, 12–15 minutes. Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes.
  2. 2

    Préparer les tomates

    • Couper les tomates en deux, retirer la partie du pédoncule et couper chaque moitié en trois quartiers égaux (environ 6 tranches par tomate).
  3. 3

    Préparer des œufs brouillés moelleux

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Dans une poêle antiadhésive froide, ajouter 1 c. à s. d'huile végétale neutre et les œufs battus. Chauffer à feu moyen.
    • Quand une fine couche commence à coaguler, pousser les œufs dans une direction pour créer des couches, remuer doucement jusqu'à ce qu'ils soient presque pris mais encore légèrement humides et brillants (2–5 minutes).
    • Transférer les œufs dans une assiette et, si nécessaire, essuyer la poêle.
  4. 4

    Sauter les tomates et assaisonner

    • Ajouter 1 c. à thé d'huile de sésame dans la poêle, puis les tomates et sauter à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient attendries mais pas en purée, environ 3 minutes.
    • Ajouter le bouillon en poudre, le sucre et le poivre blanc, mélanger jusqu'à dissolution (environ 1 minute).
    • Optionnel : Pour épaissir légèrement la sauce, incorporer 60 ml de bouillon avec 2 c. à thé de fécule dissoute et porter brièvement à ébullition.
  5. 5

    Assembler et servir

    • Remettre les œufs dans la poêle avec les tomates et sauter 1–2 minutes pour réchauffer et mélanger. Goûter et ajouter du sel si nécessaire.
    • Parsemer d'oignons nouveaux émincés et servir immédiatement avec le riz vapeur.

Ouvrir dans l'app

Planifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.

Ouvrir dans l'app
Download on the App StoreGet it on Google Play
Planifie tes repas, génère ta liste de courses et obtiens un mode cuisson pas à pas dans l'app PlannyMeals.
Ouvrir dans l'app

Bereit, den Abendessen-Stress loszuwerden?

Lade Planny Meals herunter und erstelle deinen ersten Essensplan in Minuten.

Download on the App StoreGet it on Google Play